다이어트 식단을 짜려고 합니다
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우선 제가 176에 82 인데요... 하루빨리 70대를... 나아가 60대까지 가보려고합니다
음... 3월부터 4월까지 한달간 헬스를 했는데... 그다지 효과를 보지 못했습니다;;
주위의 말을 들어보니 식단도 함께 해줘야 한다고 하더라구요...
그땐 식단의 중요성을 그다지 인식하지 못해서 그냥 넘어 갔는데...
이제 식단을 좀 제대로 짜보려고 합니다...
우선 기본적으로 기름,육식,인스턴트,패스트푸드 등은 피할려구 합니다
그리고 채식위주에 단백질 섭취를 할려고 하거든요...
제가 상추를 상당히 좋아해서... 이제부터 상추쌈을 먹을까 하거든요...
아무것도 없이 그냥 상추에다 밥넣고 쌈장 발라서 먹는걸로요...
그리고 단백질은 두부하고 콩하고 해서 먹을려고 생각합니다
나머지 비타민들은 약간의 과일과 김치나 그런것들로 해볼려고요...
헬스는 현재 시간이 없어서 못할거 같고요... 조만간 시간이 생기면
그때 헬스나 등산을 하려고 합니다... 식단만 좀 평가해주시구요...
부족하거나 틀린점 있으면 좀 알려주세요^^
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