집에서 균형잡힌 몸매만드는 비법좀 ㅠ
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169///65 정도 되는 학생입니다.
고등학교 다닐때까지만 해도 운동(구기종목)을 맨날 해와서
169// 59~61 사이를 왔다 갔다 했었는데요
이제 졸업하고 일년동안 컴퓨터만 죽어라 했더니 이렇게 훌쩍쩌 버리고 빠질 생각을 안하네요
그렇다구 굶을 수도 없는 노릇이구요..
또 맨날 사람들 불러 축구 하자니 성인이되어버린 이 시점에 맨날 항시 같은 시간에 만날수도 없구요.. 집에서 운동을 하자니 도무지 계획이 안잡히구 ..헬스장은 돈이들어서 싫구..
휴 안되는 이유 늘어놓으니까 구차한 변명밖에 되지 않는거 같네요..
그래서 고수님들께 질문 하나 드릴게요.
1)하루에 운동은 얼마나 해야하나요? 하루 몇세트 세트당 횟수 쉬는시간 이런것좀 자세히적어주시면 감사하겠습니다
2)식단에 대해서, 이런말하면 거짓말 같지만 제가 채소종류는 아예 몸에서 받질 못합니다.
어렸을때부터 채소종류를 피해왔기 때문에 채소를 먹으면 구역질이 나고 토를 하네요.
물론 음식사이에 껴있는 조그만 채소는 먹지만요.. 음식을 어떤것들을 먹으면 좋아지는지도 알려주세요. 참고로 찌개종류는 좋아라 합니다
3)운동 하는 시간대?? 운동은 일어나자 마자 하는게 좋을까요?아니면 식후?? 식전??자기전??
4)이번엔 부위별 근육을 알고싶은데요. 어깨근육이라고해야되나요?삼각근??맞을려나;;
거기 키우는 운동법좀 알려주세요
헬스장을 안다니고 집이나 또는 집근처에서 운동하려니까 너무막막하네요..
이번여름 정말 열심히 노력해서 몸짱되볼렵니다 고수님들 조언부탁요!!@&&
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