곧있으면 올방학에 미친듯이 살을찌우고 운동해보려고 생각중입니다.

정말 이런모습으로 한심해서 못있겠네요,, 저가 키가 170정도에 몸무게가 50 조금 넘습니다..

진짜 보면 완전 아프리카난민도 아니고 ,, 속상해 죽겠습니다.

이젠 도저히 스스로가 한심해서 못있겠네요, 정말 각오하고 방학때 살을 찌워보려고하거든요,

그냥 무턱대고 살만찌우면 이상하게 될거같아서 운동도 병행하려 합니다. 헬스 끊어서 다니려구요,,

어떻게 살찌는방법이 없을까 고민해봤는데, 답변이 많이 먹어라, 뭐 이런답변들,,

예예, 많이 먹어야겠죠, 근데 제 딴에는 많이 먹는데 객관적으로 보기에는 부족하거나

한참 모자란 식단이 될수 있다고 생각해서요,,

이런거 까지 물어봐야하는 스스로가 한심하지만 -_ -

어떻게 식단좀 짜주실수 있는분 계신가요?

아침 점심 저녁 먹는건 당연하다고 치고, 뭐 운동하시는분들보면 하루에 몇끼를 먹는다는둥 그런것도 있는거 같은데,,

아침 - 점심 - 저녁 사이사이에 뭐 섭취하면 좋은 식품같은거도 추천해주시면 감사하겠습니다..

그리고 운동은 제대로 해본적도 없거든요,

일단 빠른 효과를 보기 위해선 큰운동 위주로 하는게 좋을거 같은데,

각 부위별로 추천운동같은거도 좀 ,,,

아 !! 그리고 효과 있는 보충제도 추천해주시면,,,,,

후, 귀찮으시겠지만 좋은 지식이나 정보 알고 계시는분 조언좀 부탁드려요,,

그리고 이런방법으로 80일 정도 동안 10킬로 찌는게 가능할까요??