복근 운동은 매일 하는 것인지 이틀정도 쉬고 하루하는 것인지 궁금하네요...현재 3일에 한번씩 하고 있긴 한데....효율상 좋은건지....그리고 옆구리(외복사근) 키우는 운동 뭐가 조을까요?전 걍 누워서 허리를 튼담에 크런치하듯이 하는데 자극이 좀 약한것 같습니다...또 상복근에 좋은 운동 크런치 말고 알고 계신거 있다면 알려주세요