안녕하세요 안산사는 28세의 남자 입니다 일단은 키 175cm 몸무계 90kg 입니다

고등학교 때는 75~76kg 유지 하다가 대학뎅기고 직장 뎅기고 여차 저차 하다 보니 몸이 이렇게 까지 많이 불었습니다

오늘은 런닝 40분 자전거 50분 타고 집에 왔습니다 근육을 만들기에는 몸무계가 너무 많이 나가는 거 같아서 이런식으로

살을 좀 뺀후에 근육 운동 할 생각인데요...

일단 저녁은 반식 했습니다 6시에 먹고 7시부터 운동 했구요 운동 하고 바로 샤워 하고 물좀 먹었습니다

질문 나갑니다

1. 운동하고 물먹으면 안좋다는데 바로 물먹으면 안되는건지...

2. 오늘 처럼 앞으로 계속 런닝&자전거만 타도 좋은지

3. 발목이 지금 좀 안좋은 상태인데 발목에 무리가 가지 않는 운동은 없는지

4. 외배옆 체질 머 이런거 있던데 이런거는 어떻게 알아 보는지 자세한 설명좀 부탁드립니다

질문이 좀 많죠..;;; 성의 있는 답변 부탁드립니다

3~4주만에 단기간에 살빼고 근육맹글고 쉽게 할생각은 없습니다(가능하지도 않겠지만요..;;)

※ 짤방은 몸만들기 돌아 다니다가 좋아보여서..;;ㅎㅎ

수고 하시고 언제나 행복하세요