제가 집에서만 운동을 하거든여,,^^;

헬스장에서 여러기구로 부위별로하는게 저랑은 잘 안맞는거 같아서여 ;;

군대에서 운동을 시작해서 전역하구 운동을 꾸준히하려고 하거든여

집에서 턱걸이랑 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 하고있는데 ,,,

제가 궁금한것은 위에 세가지를 어떻게해야 효율적일까하는거에여..

여기저기알아보니까 부위별루파트나누어서 요일마다 정해서 하는게 가장효율적이라고하는데

저한테는 집에서 저 3가지운동을 하는게 낫거든여 저3가지운동을 어떻게 나누어서 할까고민이네여

저3가지운동은 어느한부위가 아니라 좀복합적이잔아여 윗몸일으키기는 배에집중적이지만 나머지는 여러군데인거같아서여,

제운동방법은 턱걸이를 3가지자세로하고여 푸쉬업두 전 의자나 침대에 발올리고 하거든여 그러면 배에 긴장을줘서좋다고

하길레,, 푸쉅도 3가지 자세로 하고있어여 윗몸일으키기는 기구싼거사서하고있는데 배옆에근육땜에 비틀면서하기도

하거든여 계속하니까 지금 몸에 좀티(?)가 나는 것같긴한데 어느순간이 되니까 먼가 늘지않고 멈춘느낌이 드네여

고수님들에 많은 조언 부탁드립니다