안녕하세요.

몇일전에 가슴근육에 대한 게시물 올렸는데 답변을 너무 잘해주셔서 기대하고 질문 하나 더 올려봅니다. 전 헬스를 한 5,6개월정도 했습니다.

빠질때가 종종있어서 횟수로는 얼마 안됩니다~
저는 헬스장엘 가면 웨이트트레이닝만 오직 한두시간 가량 하고 샤워하고 옵니다. 유산소운동(런닝)은 안합니다.  체지방이 좀있어서 복근이 잘안보이네요.

이두나 허벅지갈라짐도 선명하지않구요.

그래서 앞으로 한두달가량정도 웨이트에 매진하며 밥도좀 잘 먹으면서 나름 벌크업에 힘쓰려고 생각중입니다.

언제쯤이 적당해서 데피니션을 잡아야겠다 는 모르겠지만..지금은 빈약함에 틀림이없어서 말입니다.

그렇다면, 후에 지방을 깎아내릴때, 어떤것에 유의를 하며 어떤식으로 운동을 해야 하는지 대충 알고싶습니다.

선수처럼 체지방 한자리로 만들 생각은 없고 그렇게는 못할것 같구요,

다만 어느정도 복근선도 보이고 괜찮다싶을정도로만 깎고싶습니다.  

그러려면 유산소운동이나 또 웨이트, 그리고 음식조절은 어떻게 해야하는지 알고싶습니다.

읽어주셔서 감사합니다!