키는 178이고 몸무게는 86kg 입니다

제가 진짜 체력이 안좋거든요..

초등학교때까진 말랐는데 중,고등생 시절에 살이 부쩍 쪄서..

대학오고나서 최근에 그래도 3월초부터 지금까지 6kg를 빼서 86인데요

제가 뭐 외모든 뭐든 신경쓰는것도 있지만 제가 진짜 체력 건강이 좋지못해요

일반인 수준의 체력도 미치지 못하는거같아요

제가 어렸을때 살찌지않았을때도 항상 달리기는 꼴등했던 기억이나고  운동을 싫어했고..

성격도 게으르고해서  공부하느라고 활동량 적은 중고등 시절에 살이 부쩍 늘은거같은데

정말 살좀 제대로 빼고 체력도 키우는방법좀 알려주세요

학교갔다와서 밤 9시나 11시정도에하고요

운동시간은 50분정도 되는거같네요

아파트 지하에 헬스시설이 갖추어져있어서 이용하고있는데요

현재는 런닝머신만 하고있습니다  다른 운동기구들은 제가 다룰줄 몰라서 안하고있는데

그냥 런닝머신만 주구장창 하고있는데

제가 런닝머신해서 뛸체력도 안되고

빨리 걷는 수준으로 하는데

진짜 몸이 안좋은가

요새 런닝머신 한다고

발톱에 멍이 들었더라구요

지금 막 발톱에 멍들어서 빠질라하는데 이거 왜이런가요 제가 특이한건가

어찌되었든 남들처럼 뭐 잘나보일라고 그런것도 있지만  진짜 제 건강을 위해서 체력좀 키우고싶고 살도좀빼고싶은데

운동은 정말 초짜이고 하는방법도 모릅니다 

운동하는 방법과  그리고 식단도 좀 조언해주시면

제가 밥은 음..  아침은 바빠서 못먹구요  점심은  학교에서 챙겨먹고 저녁도 되도록 늦지않은 시간에 먹을라하고노력하고있고.

하여간 여러가지 조언충고좀 해주셨으면 합니다