키 177에 몸무게 68입니다. 전체적으로 좀 마른편입니다.

일단 운동 아침에 할거구요

월요일 시작으로 해서

월요일:가슴 이두   복근 상

화요일:어깨 삼두   복근 중

수요일:등 하체      복근 하                   이렇게 하고 일단 운동하기전에 워밍업                              

                                                    하고 웨이트 끝나고 30~40 걸을려고 합니다.

목요일:가슴 이두   복근 상                               

금요일 :어깨 삼두  복근 중

토요일:등 하체      복근 하

셋트는 1셋트에 20개씩 8셋트할려고 합니다.복근은 웨이트 하고 매일 매일 할려고 합니다.

이렇게 할려고 하는데 괜찬은지좀 봐주시면안될까요?

전역한지 얼마 안되서....나중에 게을러 질거 같아 바로 할려고 하는데 괜찬나요?

듣기로는 몸만들때 운동이 30 음식이 60 휴식이 10이라고 하는데...

음식이중요하다고 하길레 먹는거는 고구마 달걀 닭가슴살 이렇게 위주로먹을려고 합니다.