안녕하세요, 헬스장을 등록하고 운동 시작하려고 하는 초보입니다.

아예 운동을 안해본 건 아닌데요, 헬스해도 3개월정도씩 하고, 또 안하고 반복해서,

운동법이나 이런건 아주 조금 알지만, 몸 상태는 거의 초보라고 생각하고 있구요,

기초부터 제대로 다시 하고싶은데요,

지금 스펙이,

키 176cm 에 몸무게가 58~59일거예요,

원래 군대가기전에는 65~68정도를 유지했는데,

군대에서 62정도까지 빼고, 군대나와서도 62~63을 유지하다가 한달 전부터 야간 일하고 밥 잘못먹고 하면서

몸무게가 사상 최하로 빠져버렸네요...

제 목표는 어느정도의 벌크업과(근육), 복근 위주로 하고 싶은데요,

어떻게 운동을 해야할지,

보통...저런 스펙이면 보충제 자체도 탄수화물섞인걸로해서 무게를 늘이고,

그렇게 몸을 키운뒤에 나중에 컷팅을 한다고 하는데,

제가 몸무게가 저정도로 빠진줄 모르고 보충제를 순 단백질위주 보충제로 사버렸네요,

초보라서 딱히 보충제까진 안먹어도 되겠지만...음, 그냥 기분상? 하루2번정도만 먹으려구요(운동 전후)

전체적으로 근력이 많이 부족한 거 같아요,

이런점이 궁금한데

예를들어 크런치를 15회씩 3세트하라고하면...복근 힘이 딸려서 3세트를 온전하게 하기가 힘든...

(하지만 그렇다고 근육이 제대로 찢어지지는 않은 , 다음날 근육통이 없는??)

이런건 어떻게 해결하나요 ...

4월달 한달간은 집에서 홈트레이닝 한다구해서 조금 괜찮아졌었는데...

생활 제대로 못했더니 금새 몸이 망가져버렸네요,

다시 헬스 등록하고 (친구랑 , 근데 친구도 스펙이 172cm 55;;)

운동해보려는데...막 큰 몸은 아니구, 적정수준으로 근육크기 있고, 그런 몸 만들고 유지하고 싶은데,

어떻게 운동을 해야 하는지 ㅠ_ㅠ

잘 아시는 분들 많아서 조언좀 부탁드립니다!!!