몇달전부터 계속 운동은 해왔는데

뱃살이 잘 빠지질 않네요...많이 나온건 아니지만 별로 보기에 안좋아서..

165에 57~58정도구요

방학기간동안 아침 6시에 일어나서 토스트에 우유먹고 헬스장

러닝머신에서 15분 속보 5분 달리기 x2 회정도 하고 조금 더 걷고 끝

상복근 60x6회 하복근 25x6회 정도로 복근 운동 하고

그리고 나머지 이것저것 상체운동으로 마무리..총 2시간정도 하는듯 하네요

식단 조절은 안하고있구요

복근은 어느정도 느껴지는데 이놈의 옆구리살들...ㅠㅠㅠㅠ 팔근육보단 배쪽을 어떻게 제대로 만들고싶은데

지금 제 방법이 잘 못 된거라면 어떻게 하는게 좋을까요??

집에 기본적인??(라벨을 아직 못봤네요..)단백질 파우더가 있긴한데 어떻게 먹어야 효과적인지도 궁금합니다ㅎ