불과 3개월 전만해도 187cm / 136Kg 나이 : 28세 ( 오늘 날짜로 체중110kg-3개월동안 약 26kg이 줄었습니다!)

정도 나가는 완전 초고도 비만의 체형이었습니다.

특히나 디스크 수술후 거동이 불편한데다가 담배까지 함께 끊은후유증인지 금연후 급격히 늘어나 군것질과 야식으로 80대

에 머무르던 체중이136까지 늘어나 버렸군요 불과 몇달사이에 56이 늘어 나더군요 ㅎㅎ;;

 더이상 시한부 인생을 살기 싫어 올해초를 시작으로 목숨걸고 다이어트에 전념했습니다.

직장인이다 보니 시간이 부족도 최대한 없는 시간 쪼개서 다이어트 를 시작했습니다.

일단 아침에 공복상태에서 자전거로 출퇴근 합니다.

회사까지는 약 15~18km 의 거리구요 대부분 공도이나 약간의 오르막이 군대 군대 포함 되어있습니다.

대충 출퇴근 합쳐서 자전거 1시간.

퇴근후 복싱클럽을 다닙니다.

*복싱*

 스트레칭15분

 (줄넘기 3분1세트*6세트=약 1500~2000회)

 (새도우복싱 3분 1세트 * 6세트) - 정말 피를 토할듯이 힘듭니다.

그리고 웨이트 약 50분에서 1시간 정도로 마무리 합니다.

운동시간이 부족하다보니 운동시간만큼은 정말 집중해서 합니다!

그외 식단은 아침엔 멀티비타민, 오메가3, 칼슘, 철분, 가르니시아 와 양파즙을 먹고 출근직후에 검은콩두유 한잔과

맥반석 계란 1개로 마무리 합니다.

점심을 그냥 회사식당석 일반적으로 한끼 먹구요

저녁은 일반두무 3/2모나 맥반석계란 4개(노른자제거) 거기다가 카카오72 초콜릿6알정도 먹습니다.

정말 배고프면 오렌지 한개 정도 야식으로 먹구요.

그리고 운동후에 프로틴 한컵정도 마십니다.

일주일에 한두번 정도는 먹고 싶은 음식 맘껏먹구 운동을 쉬어요~

지금까지는 살이 잘 빠져왔는데 슬슬 체력이 좋아지면서 살빠지는 속도가 급격히 줄고 있네요

그리고 제가 가장 고민하는 부분은 살이 쳐지기 시작합니다.ㅜㅜ

특히나 가슴과 배 그리고 팔뒤쪽 살이 늘어나는 기분 이랄까 여튼 살이 죽죽 처지는데

나름 웨이트도 신경쓰고 줄넘기와 스트레칭이 살처지는걸 막아준다고 해서

줌넘기랑 스트레칭도 신경써써
해오면서 다이어트를 했는데

처진 살만큼은 수술외에 방법이 없는건가요??

고수님들 제 다이어트의 문제점이나 처진살 을 최소한 줄일수 있는 방법이 있다면 조언부탁드리겠습니다ㅜㅜ