안녕하세여 평범한 직장이이자 한가정의 부모인 그냥 평범하게 살고있는가장입니다

보시면 알겠지만 20대후반까지도 좋은 몸매를 유지하다가 직장생활하면 정신없게 몇년 생활하다보니

몸이 저리됬네여

키181 에  몸무게 88 입니다   //   운동은 유도2단에  태권도1단 입니다    

개인적으로 몸만들기는 한번도 해본적도 알고있는 전문적인 지식은 거의 없습니다

몸은 보시면 아시겠지만 덩치는 있는편입니다  현상황에서 15키로 감량에 몸을 다시 예전몸으로 만들려고 합니다

잘잡힌 근육으로 전문적으로 하시는 고수님들 조언좀 부탁합니다