안녕하세요

요 근례 체중감량및 체력증진으로 이것저것 여기서 정보를 얻고 실천하고 있는데요 도움이 되는 글이 많더군요

그러다 급 굼금증이 생겼어요

최근글에 유산소 운동을 30분이상하면 단백질을 에너지를 공급하는데 써버리기때문에

과하게 유산소 운동후 무산소운동 즉 근력운동을 하면 근육생성에 비효율적이다~ 이런맥락의 글을 봤는데요

이글을 읽다가 문득 궁금해졌습니다

단백질 섭취가 부족할때 무산소운동 즉 근력운동을 하면 근육생성이 어떻게 될까하는 궁금증인데요

예를 이해하기 쉽게 극단적으로 들겠습니다 현실 불가능이라고 하지만 말아주세요 ㅠ

예) 그러니까 단백질을 전혀(정말 0.00001g도) 섭취하지 않은 사람이 (미리 비축된 단백질도 없다고 하겠습니다;;ㄷㄷ)

     하루종일 정말 열심히 근력운동에 매진 했을때 근육이 어떤식으로 생성되거나 혹은 악영향을 미칠까요?

 1.운동한 것은 저장되어(근력운동을 하면 근육에 손상이 생기고(?) 다시 회복 되는 과정에서 근육이 증가한다고

      어렴풋이 줏어들었습니다;;) 즉 손상을 입고 차후에 보충하면 그날 적절히 보충한것만은 못하지만 운동을 아예

     안한거보다는 근육량이 증가한다(만약 이경우라면 언제까지는 보충을해야 미약하나마 효과가 있을까요?

      다음날 하면 어느어느 정도겠고 일주일후에 섭취를 한다면 아예 효과를 기대하기 어렵다거나 이런 식으루...)

 2. 오히려 손해다.

    딱히 운동을 하지 않더라도 단백질 섭취가 부족하면 근육의 손실이 있기 마련인데(제 토막상식 ㅈㅅ;;)

    이런 상황에서 운동을해서 손상을 입히면 무조건 손해다

    다음날 암만 두부 100모 쳐먹고 닭가슴살 10킬로를(ㅋㅋㅋㅋ)쳐먹어도 손해는 손해일뿐 증가하지 않는다

3. 이딴거 알아서 뭐하냐 무조건 경험자말 믿고 우매한 니 머리로는 생각을할 이유도 없고 궁금해할  필요도 없다.

   무조건 내가 숙련자고 알통도 빠방하니 무조건 내말이 법이고 진리니 너는 그냥 내가 한말을 호기심이나

   궁금증같은건 해소할 생각일랑 말고 적당히먹고 적당히 운동해라 이것이 진리이니라

   아울러 우리나라에서 아인슈타인이나 스티븐 잡스 같은 위인이 못나오는건 전혀 나 같은 사람 탓은 아니다~

마지막 글은 걍 보기가 3개 정도 있어야 먼가 짜임새 있는거 같이 보일거같아서 유머겸 억지로 넣은거고요 ㅎㅎ

좋다:나쁘다   식의 대비는 흑백논리를 이끌어낼 위험성도 있어서 제가 미처 생각지 못한 제3의 의견도

나올거같아서 여유를 넣어둔다~~이런식으로 해석하시면 될거같아요 ㅎ

여튼 14킬로 감량에 7킬로감량 성공을해서 너무 기쁜 1人의 뻘 호기심이였슴돠~