고수님들 도와 주십시오

 목표는 살을 빼고 데피 있는 몸을 만들고 싶습니다.

 우선 간략한 제 몸상태입니다

 키 165cm

 몸무게:90kg

 체지방 측정시: 거의 뼈 30, 근육 30, 체지방 30 정도로 체지방률이 현재 약 34% 정도 입니다.

 몸 자체 골격은 얇고 한 몸은 아닙니다. 약간 골격이 있고

 쉽게 잘 찌고, 약간의 물살 체질로 쉽게 빠지기도 합니다.

 그간 이곳에 올라온 글들을 보고 어느정도 운동 스케줄을 생각해 보고 있습니다.

 현재는 거의 운동을 안하던 몸으로 몸이 놀랄까봐(?) 빠른 걷기 위주 운동만 2주 정도(주 3회 이상) 하고 있는

 거의 초기 워밍업 수준입니다.

 질문 드릴것은 우선 살을 쫌 빼고 근육이 두껍게 보이는 것을 자제하여 몸을 만들고 싶은데

 체중이 과다하니 우선은 체중이 어느정도 빠질때까지는 근육운동을 자제하고 유산소 위주로 하라는 말을

 들어서 과연 그래야 할지 의문입니다. 그리고 운동 시간을 일단 저녁을 생각하고 있는데 이게 아침 공복시 운동이

 살을 빼는데는 더 효과적이라고 들어서 바꾸어 볼 생각입니다만 저녁 운동 효과가 그렇게 안좋은지도 궁금하네요

 그리고 마지막으로 벌크 위주가 아닌 데피 위주의 몸이 되려면 저중량 고반복 운동을 택해야 한다는데

 저중량이 어느정도 수준을 말하는지 궁금하네요, 근육운동을 한다면 당분간 맨몸운동을 생각하고 있는데 자기 체중 가지고

 하는 운동은 저중량 운동인지도 궁금합니다.

 이외에 고수님들의 다양한 조언 감사히 받겠습니다.