얼마전에 살을 빼고자 한다고 글을 올렸던 사람입니다

그간 워밍업 2주 본격적인 운동 2주후 3주차에 접어 들었습니다.

운동 강도는 격일제로 맨몸 근육운동 그리고 현재 45분 정도의 유산소 운동(매일 할려고 노력중)을 수행중입니다

유산소는 인터벌 트레이닝으로 현재 시속5.5km속도로 걷기 2분 30초, 8.3km뛰기 2분 30초 정도로

5분 간격으로 교대로 수행하는 수준이며 45분 가량 하고 있습니다.

다만 여전히 회사 퇴근 시간의 불규칙함과 회사 식당을 이용할 수 밖에 없는 식생활의 제약으로 인해

식이 요법을 본격적으로 하기는 어려운 상황이어서 대략 4~5kg정도의 체중 감소 효과 밖에는 없는 상황입니다

여기서 현재 저녁시간의 불규칙함으로 인해 유산소 운동 시간만이라도 확보하고자 유산소 운동을 아침 시간으로

옮겼고 45분 정도 수행하고 있는데 그러고 보니 혹 일찍 들어오거나 저녁에 시간이 확보되는 경우 운동이 좀 애매해 집니다

유산소를 아침, 근력운동을 저녁으로 해도 효과는 충분한지 이렇게 하루 시간을 분할해서 운동을 해야 한다면

무엇이 좀더 효과적인 운동법인지 궁금합니다. 고수님들 도와 주십시오

감사합니다