헬스장에 도착하면

간단한 스트레칭

벤치프레스 20kg 10개씩 3세트

팔굽혀펴기 20개씩 3세트

맨몸스쿼트 10개씩 5세트 / 빈 바벨로 스쿼트 10개씩 3세트

데드리프트 10개씩 5세트

복근운동

헬스장 도착하면 운동 쉬는 토요일 일요일을 제외하고 위에 항목은 매일합니다.

저렇게 하고서 월~금 요일까지 정해둔 부위를 머신운동을 합니다.

저 셋트로 진행한지가 3주 정도되었는데

몇일 전부터 몸 상태가 좀 안좋아진거 같아요;;

컨디션은 괜찮은데 쉽게 근육이 지친다고 해야할까요;;;

셋트 채우기가 점점 힘들어지더니 3일 전에는

팔굽혀 펴기와 스쿼트/벤치프레스는 셋트를 도저히 못채우겠더라구요.

이 운동들도 하루 하고 하루 쉬거나 해줘야하나요?