확실히 사람의 욕심은 끝이 없는 것 같습니다.

사실 귀가 얇은 편은 아닌데...유독 운동에 관해서는 귀가 좀 얇은 편입니다..ㅎㅎ

그러다 보니 같이 운동하는 사람이 뭐가 좋다면 꼭 한 번씩 해보게 되더군요.

보충제나 비타민 등 수 많은 약을 먹는 것은 아닙니다.

아침 - 식사 (탄수화물 위주) + 비타민제

점심 - 식사 (자유식) + 오메가3

저녁 - 식사 (단백질 위주) / 취침전 - 케이신 단백질 + ZMA

평소 - BCAA

운동전 - 에너지바 or 사탕 or 부스터 + 단백질 보충제

운동후 - 바나나 + 단백질 보충제

복잡해 보이지만...사실 식사 이외에 먹는 것이라고는 단백질 보충제, 비타민제, ZMA, BCAA가 전부입니다.

단 한 브렌드 한 종류만 먹지 않고 이것저것 먹어봅니다. 분명 어떤 종류는 효과를 느끼기도 하고

어떤 종류는 평상시랑 별반 차이를 못 느낄 때도 있습죠...그리고 이것저것 공부해가며 운동하는 것이

재미있기도 하고요^^

그 중에 오늘은 ZMA에 대해 글을 써 볼까 합니다.

우선 ZMA란...

의학적 실험은 Monomethionine Aspartate, Magnesium Aspartate과 Vitamin B6가 결합되었을 때, 운동을 하는 사람의 경우 근육의 동화작용을 돕는 호르몬의 수치가 현저하게 증가하고 근육의 파워가 급격히 증가하는 것을 보여주었습니다. ZMA는 근력과 피로회복, 근육의 성장은 물론 운동 후 충분한 숙면을 돕는 탁월한 근육증강제입니다.

라고 판매처 홈페이지에 나와있네요...여기서 봐야 할 것은...

- 근력과 피로회복

- 근육의 성장

- 숙면을 돕는

다른 것 보다 ZMA를 먹는 이유는 숙면 때문인 것 같습니다...

주요 성분은 

Zinc (아연) / Magnesium (마그네슘) / Vitamin B6 (비타민 B6) 입니다.

제가 이 ZMA를 먹기 시작했던 가장 큰 이유는...수면 때문이었습니다. 다들 운동하고 피곤하면

바로 잠든다고 하던데...이상하게 저는 운동을 하면 오히려 잠을 못 자는 성격입니다..ㅠㅠ

그리고 엄연히 수면과 숙면은 다르기 때문에...좀 더 잠도 잘 자고 피로회복이나 근육 성장에 좋다고 하니...ㅎ

또한 아셔야 할 점은...이게 수면 유도 효과가 있는 것이 아니라 잠을 좀 더 깊이 자게 하고

아침에 일어났을 때 좀 더 개운하게 해주는 거지....이거 먹었다고 바로 잠드는...수면제가 아닙니다!!

또한 중요한 점 하나가 이 ZMA가 테스토스테론을 증가 시키는 역할을 합니다.

이건 이미 과학적 실험으로 증명된 사실입니다. (제 기억으론 약 30%던가..)

테스토스테론은 남성에게 근력이나 활력...그리고 성욕이 강해지고..뼈와도...ㅎㅎ 

일부 치료제로도 사용된다고 합니다...

1. 옵티멈 ZMA

거의 표준 제품이라 보시면 될 듯 싶습니다. 하루에 자기 전에 3알을 먹습니다.

조심할 점은 칼슘이 들어간 음식이나 보충제와 함께 먹지 말아야 합니다.

이것 이외에

2. 유니버셜 ZMA

옵티몸 제품과 성분이 거의 비슷합니다. 하지만 가격이 조금 더 저렴해 많이들 먹습죠...

뭐 알약이라 맛이나 그런 것에 대해 할 말은 없고요...

가끔 유니버셜 제품도 먹긴 하는데...거의 옴티멈 제품을 먹고 있습니다.

효과는? 우선 잠을 좀 더 개운하게 잔다는 느낌은 확실히 받는 것 같습니다.

그 외의 효과는 제 노력과 관련있는 것이라 뭐라 말씀은 못 드리겠네요..ㅎㅎ

여튼 숙면을 통해 피로도 풀고~ 근육도 증강 시켜주고~ 테스토스테론도 증가시켜 준다고 하니~

한번 접해보는 것도 나쁠 것 같지는 않네요^^

* 제품 판매와 관련된 광고성 글이 아닙니다^^ 판매처는 직접 검색해서~