172/75키로 이구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

   살을빼고 근육을 키우고싶은대..

  운동은  근력 유산소 크로스핏 다하고있구요

  식단........은  아침에 우유바나나커피  점심 식당밥   저녁!  이 저녁이문젠대요..

   단백질 탄수화물이  7:3인가 8:2 인 보충제가 있긴한대 ... 마xx퓨전

  이거  저녁대용으로  가능한가요 ? 저녁안먹고  이것만 먹어도되는지..

   슬림 근육을 만들고싶어서요 ㅠㅠ 아니면  닭가슴살같은 단백질은 따로 먹어줘야하나요 ?

   아그리고 bcaa 는  식사대용으로는 아니죠..?   보충제+bcaa는 저녁식사대용으론 되나요?

   만약 저녁식사대용으로 먹는다면  제가 운동을 8~10,11시 까지하는대  운동 전후로먹어야하는지

   한번만먹어도되는지.... 저녁식사를해야한다면   먹고  먹는건지.. 이건 다이어트가 잘안되지않나요 ?ㅠ

   쓰다보니 너무 두서없이 쓴거같네요 ㅠㅠ 질문도 많구  도와주세요 짱공형들!!