다이어트중인데 보충제 질문드립니다
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우선 스펙이
29살 / 180cm / 88kg 정도 나가고, 뱃살이있는 직장인입니다 ;
살이 많이쪄서 다이어트 시작한지 한달정도 됐습니다.
회사앞 헬스장가서 pt지도 두어번받고
스트레칭 > 5분 런닝 웜업 > 웨이트 40분 (3일 싸이클) > 런닝 45분 > 쿨다운 및 스트레칭
이렇게 주 5일 하고있습니다
인바디 잴때 D형 으로나왔고;; 기초대사량이 1770kcal 정도였네요..
식사는,
아침 - 바나나1개, 호밀빵 한조각, 계란후라이
점심 - 일반식
간식 - 견과류, 바나나 1개
운동후 저녁 - 방울토마토 대여섯개, 호밀빵한조각, 우유
최대한 이렇게 먹고있고, 회식 술자리 최대한 피하며;;
나름 퇴근하고 열심히운동하고있습니다..
몸무게가 잘 줄진않는데.. 체지방이감소하고 근육량이.늘고.있다고 믿고싶네요 ㅎ
좀 길었습니다만,
위와같은데 단백질보충제를 구입해서 복용 하는게 괜찮을까요??
운동후 단백질 섭취가 좋다고하는데 딱히 단백질을 먹고있는거같지 않네요..
찾아보니 wph인가 이 종류가 흡수율이빠르다던데..
마시는게 좋은지, 또 그렇다면 어느제품을 고르는게 좋은지 짱공 운동 및 다이어트 고수분들께.질문 올리오니 모쪼록 좋은답변 부탁드립니다.
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