키 174에 체중 96킬로, 허리 40인치까지 불어난 몸으로 다이어트시작했구요.

현재 74킬로 허리 30인치 (정장은 31~2) 입니다.

올해 4월경에 올린글 보니 그당시 80킬로 정도 였던거 같습니다.

현재 체중은 4-5개월정도 유지되고 있는상태구요. 

처음 격하게 감량할때는 아침, 점심 평상시 반정도 먹고 저녁을 금식하고 하루 2시간이상 운동했구요.

현재는 주 3일정도는 저녁대신 단백질 파우더 먹고 4일정도는 일반식으로 하고있습니다.

평상시에는 포만감 느낄정도로는 먹지 않지만 일주에 한두번은 제한없이 먹구 있구요. 제가 워낙 술자리를 좋아하다보니

먹는 날은 맘껏먹고 기회가 없는 날은 적당히 적게 먹고있습니다.

운동은 아직도 꾸준히 하고있고 근력운동 1시간 반정도 유산소 30분정도 합니다.

체중감량중에는 매일 헬스장에 도장을 찍었는데 요즘은 주 4-5회 가게되네요.

추석연휴때 3일연속 운동 거르고 가열차게 먹었는데 체중계 올라가 보니 1킬로가 오히려 빠져있어서 의아했습니다.

몸짱은 아니지만 몸도 많이 다부져 졌구요. 만족스럽습니다.

요즘 부쩍 다이어트 관련 글이 많이 올라오는거 같아 제 나름 성공기 적어보았습니다.

고1 아들넘이 요즘은 배가 엄청나오고 있어요..ㅎㅎ