콜록콜록콜록~

저희 사무실에도 기침소리가 들리기 시작하네요 ㅠㅠ

요즘 감기는 저마다 증상도 다양해서 건강관리에 부쩍 신경이 쓰이고 있는 지금입니다.

회원님들은 겨울철 감기 예방법 지키고 계시나요?

생활 속에서 실천만으로도 감기를 물리칠 수 있는 예방법 회원님들과 함께할게요 ^^

1. 몸을 늘 따뜻하고 청결하게 하기 !!!

화장실을 다녀오거나, 식사를 하기 전, 외출을 하고 난 뒤 집에 들어왔을 때 손,발 씻기를 생활화 해요.

감기를 발생시키는 세균은 주로 손과 목 점막에 많이 있기 때문에 손과 발을 깨끗히 씻는 것이 중요하며

(양치질도 필수!)

따뜻한 물을 많이 마셔 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

올바른 손씻기로 위생관리를 철저하게 !!

2.마스크 착용

감기에 걸리신 분들이 다른사람에게 감기를 옮기지 않기 위한 최선의 방법이기도 하지만

감기에 걸리지 않으신분들의 감기예방에도 확실한 도움이 됩니다.

또 이렇게 추운날 마스크를 착용하고 외출한다면 보온효과도 있겠죠?

3.충분한 수면 취하기

하루 평균 7시간 이상 충분한 수면을 취해주면서 몸의 면역력을 유지시켜주는 것이 중요합니다.

잠이 부족하면 컨디션이 안 좋아지고 면역력도 약해져 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다.

숙면이 최고!

4.수분 섭취

물을 자주 마셔 몸 속의 노폐물과 독소를 배출시켜주고

호흡기로 들어몬 먼지를 씻어주어야 합니다.

추운 겨울철 피부와 몸속까지 쫙쫙 갈라지는 건조증 때문이라도

수분 섭취는 자주 하셔야 합니다 !

5.따뜻한 레몬차 마시기

겨울철에는 비타민 C가 최고!

비타민 C는 항바이러스가 있어서 감기가 발생하지 않도록 예방해주는 역할을 합니다.

비타민 C 하면 단연 레몬이죠?

레몬을 따뜻한 차로 드시면 신체 면역력을 높여주고 기관지에도 좋으니 참고하세요 ^^

또한 생강차.모과차,유자차,오미자차도 좋습니다~!!

우리 짱공유 회원님들 모두 감기예방법 참고하셔서 건강한 겨울 보내시길 바래열 ^^

회원님들의 건강한 삶을 위하여~

다음시간에는 겨울철 피부관리법에 대해서 포스팅하도록 하겠습니다 ^^

다그닥 다그닥