저 동작이 풀 스쿼트인가요???

요즘 회사나 집에서나 시간나면 맨몸 스쿼트를 하는데

얼마전부터 짱공에 이 움짤이 많이 보이더군요 ㅎㅎㅎ

저 동작을 따라해봤는데 자극이 상당하던데요? ㅎㅎㅎ

저 스쿼트 명칭 아시는 분???

그리고 스쿼트를 하면 골반 바로 위(척추기립근 주위라는게 정확할듯...)에

약간의 통증이 오는데 원래 여기도 자극이 오는건가요? 

전 제가 잘못된 자세를 해서 그런거 같은데...

저 동작을 올바르게 할려면 어떻게 해야 하는지요?? 

스쿼트를 하는데 있어서 노하우나 주의해야 할 점도 있으면 알려주세요 ㅠㅠ

부탁드려요 ㅠ