하체운동과 힙업 운동 추천좀...ㅠㅠ
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사무실에서 일하다보니 앉아있을 시간이 많습니다 ㅠㅠ
그래도 틈틈히 화장실이나 물류창고구석에 숨어서
맨손스쿼트를 하는데 이걸로는 부족함을 느낍니다.
퇴근시간이 애매해서 꾸준히 헬스장가는 건 무리입니다만
집에서나 혹은 직장에서 할수있는 하체운동 추천좀 해주세요 ㅠㅠ
여담이지만 전신거울로 제몸을 보니
힙업과 하체운동 꼭 해야겠다는 다짐을...ㅠㅠ
스쿼트를 하기전에는 허리가 안좋아서 물리치료받고 다녔는데
스쿼트를 시작하면서 허리통증도 많이 줄고 하체와 허리에 힘도 붙고
근력도 생긴거 같습니다 ㅋㅋ
의사도 하체운동과 힙업운동 스쿼트같은 운동을 하면 허리는 물론 주변근육에도 자극과 도움을 줘서 허리건강에 좋다고 하더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
집에서나 직장에서 기구없이 쉽게 할수있는 하체운동 뭐가 있을까요??
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