골프엘보로 운동은 거의 안하고 있는 상태구요

평소 식단이 채식위주고 육류, 해산물 싫어하고

우유,두유 마시면 설사해서 이것도 안먹고 있는데요

단백질  섭취가 너무 적은것 같아서 단백질보충제를 먹어 보려 하는데요

wph , wpi , wpc 등등  종류도 다양하고 가격대도 천차만별이더라구요

그냥 일반인이 하루 영향소에 맞게 먹을 수 있는 단백질 보충제는 어떤게 있는지 알려주세요