'SBS스페셜 몸짱반란'서 효과 입증한 '10X1 운동법' 무엇일까요?

'SBS스페셜-몸짱반란'에서 소개된 간헐적 운동이 몸짱을 꿈꾸는 네티즌들의 뜨거운 관심을 얻고 있습니다.

간헐적 단식(하루이 1끼만 원하는 음식 먹기)은 유명 연예인들의 다이어트 비법이라고 여러번 소개되어서

다들 아실텐고~ 간헐적 운동이란 정확히 무엇인지 궁금하시지요?

간헐적 운동이란 짧게 운동하게 짧게 휴식을 취하는것을 10세트씩 반복하는 것이라고 합니다.

짧은 운동으로 몇 배의 효과를 볼 수 있는 간헐적 운동은 신체의 리모델링

즉 체형을 바꿔주는 다양한 운동법이 공개되어 화제입니다.

<6분 간헐적 운동법>

<4분으로 12시간 칼로리 소모하는 간헐적 운동법>

 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 간헐적 운동으로 '10×1 운동'을 추천했는데,

 '10×1 운동'은 '최대 능력의 60%로 1분 운동―1분 휴식'을 10회 반복하는 형태의 운동으로,

 일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들에게도 효과가 좋은 것으로 알려져 눈길을 끌었습니다.

또한 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 설준희 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이

더 심해진다"며 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 파악하는 게 우선이라고 설명했습니다.

쉽게 시도할 수 있는 운동의 첫걸음, 간헐적 운동

여러분도 실천해 보세요 ^^

다그닥 다그닥