키 176

체중 75입니다.

월요일

  푸쉬업 25x5회

 힌두푸쉬업 10x5회

화요일

  푸쉬업 25x5회

 힌두푸쉬업 10x5회

수요일 

  푸쉬업 25x5회

 힌두푸쉬업 10x5회

금요일

 아침 강변 런닝 25분(시속 12km)

 저녁

벤치프레스 40kg부터 70kg까지 늘리면서 함

푸쉬업 25회씩 5셋트

힌두푸쉬업 10회씩 5셋트

데드리프트 60kg 8회

토요일

 아침 강변 러닝 25분( 시속 12km)

 저녁

 스쿼트 40부터 시작 , 100kg까지 10kg씩 증가하면서 함

저쳐 스쿼트 40부터시작 70kg까지 10kg까지 증가하면서 함

 파워 레그 프레스 160kg으로 15회씩 5셋트

 데드리프트 60kg으로 8회씩 5셋트

목요일

 아침 강변 러닝 25분( 시속 12km)

 저녁

 스쿼트 40부터 시작 , 100kg까지 10kg씩 증가하면서 함

저쳐 스쿼트 40부터시작 70kg까지 10kg까지 증가하면서 함

 파워 레그 프레스 160kg으로 15회씩 5셋트

 데드리프트 60kg으로 8회씩 5셋트

일요일

 아침 러닝 25km

 집에서 무거운 거 들고 데드리프트 10회씩 5셋트정도

 푸쉬업 25 x 5회

이렇게 하고 있는데 괜찮을런지요? 

뱃살 빠진 건 모르겠는데 몸무게가 3kg이나 줄었네요;