스트렝스 루틴에 대해 조언부탁드립니다
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루틴a 루틴b로 나눠서 한 주에 세번, aba bab 이런식으로 하고요, 세부적으로는
a루틴 : 스쿼트 벤치프레스 풀업 바벨로우
b루틴 : 데드리프트 밀리터리프레스 딥스
이런식으로 하고 있습니다.
근데 얼마전 헬스장을 옮겼는데 거기계신 코치님이 제 루틴에 문제가 있다면서 말씀하시길, 데드랑 스쿼트 사이에는 척추기립근 피로도 때문에 적어도 이틀정도 띄워야 된다면서 차라리 월요일엔 데드리프트 화요일에 벤치 수요일에 스쿼트 이런식으로 3분할해서 각 운동 가짓수는 2~3가지로 잡고 스트렝스로 진행하는게 낫다고 하시더군요(가슴운동 하는날은 벤치, 딥스, 인클라인벤치 등을 스트렝스 루틴으로 하루에 다 하는 방식으로)
이 말을 듣고 그런갑다 하고 집에서 더시 검색을 해봤는데 나와있는 스트렝스 루틴에 저런식으로 한다는 글은 찾을수가 없더라구요.
그래서 과연 저 코치분이 말씀하신대로 진행해도 괜찮은가 하는 의문에 조언글 남깁니다. 도와주세요!
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