빅머슬7 운동하는중입니다 조언부탁드려요
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일단 제가하는 운동방법입니다
순서는
1. 스쿼트
2.벤치프레스
3. 데드리프트
4. 덤벨 숄더프레스
5. 풀업
6. 딥스
7. 바벨로우
이 순서대로 하구요 각 운동 5세트씩하고
횟수는 5x6으로 시작해서 5x10 성공시 증량을 해서 다시 5x6으로 시작 10회성공까지 반복
이런식으로 하고있는데요. 중량이 너무 안느네요(그나마 스쿼트는 잘되는거같아 다행입니다만.....)
이대로 계속해야할지 아니면 5x5 방식으로 고정해야할지 고민입니다. 1년가까이 되는거같은데 1rm기준 3대중량 240근처밖에 안되네요
아 그리고 일주일에 3일 운동하구요(월수금) 총 운동시간은 1시간 30분 정도 되네요.
조언부탁드립니다
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