저번에 제가 쓴 글에 댓글 달아주신 분들의 글을 읽어보았습니다.

덕분에 좀 더 많은 무게를 할 수 있게 된 거 같습니다..

 그런데 제가 고민이 하나가 생겼습니다.

나름 무게는 많이 올린 거 같은데... 다리 근육이 별로 없는 거 같습니다...

예전에 헬스장 트레이너님한테 물어봤을 때는 자세에 별 이상이 없다고 하던데...

제가 오늘 동영상을 찍어서 보니까 엄청 가라로 하는 거 같네요...

많은 조언 부탁드립니다!

아참...

현재 하체 운동은

 스쿼트 60부터 20kg씩 늘려가며 130kg 5회하고 마무리 합니다.

그 후에 40kg 바벨로 런지 양쪽 각각 10회씩 5셋트 합니다.

그 후에 제르셰 리프팅 60kg을 합니다.

그 후에 파워 레그 리프팅인지 뭔지.. 앉아서 기구 밀어 올리는 거 200kg 10회씩 5셋트 합니다.

 키는 176cm에 몸무게는 75kg나갑니다.

그리고 허리디스크로 군대에서 전역하라고 할 정도로 심해서 데드리프트는 쉽사리 못하고 있습니다.

또한 유연성이 좋지 못한 편이라 풀스쿼트는 엄두를 못 내는 편입니다.

예전에는 제르셰 스쿼트를 하다가 그냥 제르셰는 리프팅만 하고 스쿼트는 하프 스쿼트를 하고 있습니다.

 그리고 촬영한 영상은 스쿼트 모든 셋트를 다하고(130kg) 찍은 사진이라 체력이 조금 빠져있는 상태입니다.

 보통은 무릎을 90도 정도까지 내려갑니다! 촬영한 영상에서는 20kg봉에 40kg씩 꼽고 100으로 스쿼트하고 있습니다.

 유투브 영상이 바로 걸리지 않아서 유투브 주소 링크로 걸겠습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=mTtTjuHOqOo

많은 조언 부탁드립니다

감사합니다!

ddd