키 170에 106킬로 나가다가 혼자서 작게 먹고  운동해서 80킬로까지 뺏다가 다시 86킬로까지 요요가 왔어요

안좋은 일이 겹쳐서 반년 이상 운동을 못했거등요 다시 정신차라고 운동할려는대요 

지금은 공봉운동으로 새벽에 헬스자전거 50분 정도 타고 저녁에 팔굽혀펴기랑 가벼운 덤벨로 운동좀 하고 자전거 50분 정도

타고 있습니다

근대 지금처럼 하는게 좋을까요? 아님 차라리 저녁에 시간을 합쳐서 길게 운동하는게 좋을까요?