177/72입니다

멸치인데 게으름+술+숨쉬기운동으로 ET형 몸이네요... 

목표는 뱃살좀 없애고 전체적으로 탄탄하고 건강하게 유지좀 하려고요ㅠㅠ

담배도 끊고 꾸준히 하려고하는데

일이 6시정도 끝나고

집오면 7시반정도 되는데요

그럼 7시반부터 운동하여 1시간~1시간반정도 운동하고 

9시정도에 저녁을 먹어야되는데

식단을 어떻게 짜면 좋을까요?

아침점심은 그냥 먹던데로 밥먹고

저녁은 최대한 운동에 맞춰서 먹고 싶은데

추천좀 부탁드려요^^;

예전에 운동할때 아무것도 모르고 닭가슴살만 엄청먹다가

닭비린내때문에 치킨마저 안좋아하게됬네요ㅠㅠ