운동이라고는 군대에서 뜀박질만 겁나 열심히 했던 술배만 볼록 나온 멸치놈입니다

주변에 헬스장이 없어서 밖에서 한 20분 빠르게 뛰고 들어와서

팔굽혀펴기 15개씩 3세트씩하고

8.5kg짜리 아령 오른쪽 왼쪽 각각 20개씩 3세트로 들었다놨다 하구요

윗몸일으키기 40개씩 3세트

누워서 다리 들었다 내리기 40개씩 3세트

머 대충 요렇게 한번에 하루에 한번 월수금하고있는데요

시작한지는 이제 2주됬네요

운동을 해본적이 없어서 아무튼 팔뚝만이라도 좀 키우고 싶은데

먹는거는 하루 2끼먹고 중간중간 아몬드챙겨먹는데요

집에서 하는 운동으로 괜찮은 운동법좀^^;