헬스등록한지 어언 2주일 됬네요

태어나서 그나마 군대에서 연장 몇번 들어본게 다인 물렁이입니다.

일단 이십대 중반에 177/73 정도 나가는데요

뼈가 많이 가늘고 배둘레햄이랑 턱살이... 한 2년사이에...

그래서 그런지 꼴이 영 ET몸매네요

수많는 인스턴트(제일좋아하는게 편의점음식)와 거의 3일에 한번 무한술자리와

아마 공기보다 더 많이 들이마신 담배때문에

건강생각해서 일주일에 한번은 꼭 뛰고 아 제가 걷는거 많이 좋아해서 왠만한 거리는 다 걸어서 다니는데......

그래서 그런지 그나마 최악의 몸상태까지는 가지 않은것 같은데요.

솔직히 요새 체력도 부쩍 딸리고 그냥 갑자기 식은땀도 자주 흘리고 해서

건강생각해서 런닝머신으로 30분씩 4키로정도 이틀에 한번정도 뛰고있는데요

웨이트는 하나도 안하고 오로지 딱 뛰고 집에서 샤워하고 자버립니다.ㅋ

아무튼 팔뚝좀 매우 키워보고 싶은데.. 너무 볼품없어서..

그래서 간단하게 제가 생각해본게

뛰는것은 매일 뛰고 월수금은 런닝 끝나면 팔만 집중적으로

헬스장에 있는 기구(이름은 잘 모르겠고 밴치프레스처럼 하는것과 팔뚝올리고 올렸다 내렸다하는것) 2개정도

잡아서 3세트씩 12개정도 하고 집에 와서 팔굽혀펴기 3세트씩 10개 정도 하고

화목토는 런닝끝나면 배만 집중적으로 그냥 딴거 안하고 헬스장에 있는 그 윗몸일으키기 기구로 5세트정도 잡고

30개씩만 하고 일요일은 쉬려고 하는데요

일단 뛰는 것만으로도 턱살이랑 배둘레햄은 쬐끔이라도 빠질거같은데

저렇게 하는게 효과가 좀 있어 보이나요?

그리고 연장무게는 어서 또 들은건 있어서 딱 들기힘들정도다 하는 정도의 무게로만 잡아서 하려고 하고요..

완벽하게 지키진 못했지만 일주일동안 저렇게 해봤는데

알배기는건 둘째치고 뒤져버릴것만 같네요

ㅋㅋ아 그리고 이왕 하는김에 식단조절은 그냥 아침 점심은 밥으로 맛나게 먹고

저녁은 닭가슴살이나 삶은달걀 안배부를 정도만 처묵하려고하는데

괜찮나요?

막 제대로 무지막지하게 몸 키우고 싶은게 아니라 정말 몇달동안 그냥 균형있게만 한번 만들어보고 싶어서ㅎㅎ

닭가슴살은 근데 어디꺼 괜찮나요? 그냥 허모개그맨꺼 괜찮다길래 그거 먹어보려고하는데요

초짜라 글이 너무 기네요ㅠㅠ

몸짱형님들 쬐금 도와주세요~^^