다이어트 1개월차입니다

중간중간 회식자리랑 술자리가 종종있어서 힘들긴한데

아침 1시간 유산소 운동하고 식사량 줄이기 3주하니 3키로가 빠졌습니다.

그리고 이제 식단조절하는데 제가 거의 하루에 2끼밖에 식사를 못합니다.

보통 한끼 집에서 귀리 리조또 ( 귀리 양파 버섯 닭가슴살 간 싱겁게 ) 맨날 먹고 반찬은

오이, 미역, 두부 메밀묵 등등 으로 무쳐서 반찬
하나정도 해서 먹습니다.

그리고 두번째끼는 밖에서 다이어트 도시락 ( 흑미밥 샐러드 두부 닭가슴살 등등 ) 으로 먹고있습니다.

식사량 줄인게 한달째라서 크게 배고프진않은데 그냥 더 빨리 빠졌음 좋겠고 영양도 안 부족했으면 좋겠습니다.

추가해야 할만한 식단이 있나요?

저녁운동은 시간상 거의 안나네요 ㅜㅜ