헬스 초보자가 질문좀 드리겠습니다
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거의 헬스 완전 초보인데
일단 키는 184 몸무게 73정도 입니다
푸쉬업 20회 5세트 ( 근력 딸리면 무릎굽혀서라도 횟수 체우기)
맨몸 스쿼트 20회씩 5세트
맨몸 데드 20개씩 5세트
벤치 빈봉 20개 씩 3세트 정도만 꾸준히 하는거 괜찮을까요?
괜찮은거면 무게 치기 전에 어느 정도 기간을 하는게 좋을까요?
운동 목표는 체력 + 건강 + 코어근육 발달
소위말하는 몸짱은 단기간에 될 꺼라 생각 안하고
장기적으로 보고 그날 그날만 운동 최선 다하는걸 목표로 합니다 (입에서 단내 날 정도로...)
운동시간은 1시간 내로 끝내는걸 목표로 하고
매일 운동하려고 하는데
보충제 없이
그냥 자연식 하려고 합니다.
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