[ 최강창민 ] 

안녕하세요.

창피해서 글 올릴까 말까 했는데 건강갤에 문의 드려봅니다. ㅋㅋ

30대이고 키가 179cm 몸무게는 부끄럽지만 92 kg 입니다.

몇년전 회사를 그만두고 자영업 시작하면서 20kg 정도 붙었습니다. 

계단을 걷기조차 숨차고, 옷도 안맞고, 거울 보면 사람이 너무 없어보이네요. 

이제 다이어트도 하고 운동도 하면서 몸을 바꿔보고 싶습니다.   

오늘 나혼자 산다를 보고 즉흥적으로 최강창민 몸을 목표로 잡았습니다. 

식스팩까지는 욕심 안부리지만 괜찮은 몸을 갖고 싶네요. ^^ 

이제 제가 생각한 다이어트 방법을 적어보려고 하는데 이렇게 하면 될련지 피드백이나

좋은 말씀 부탁드립니다.

일단 식단은

아침. 오버나이트 오트밀 ( 오트밀, 바나나, 우유, 블루베리, 딸기, 약간의 견과류 )   

점심. 일반식단

저녁. 훈제 닭가슴살(200g) + 소스없는 샐러드, 견과류 입니다. 

술은 맥시멈 2주에 1번, 저녁 일반식은 1주일에 1번, 간식 X

운동은 

출퇴근을 걸어서 하려고 합니다. 편도 빠른걸음으로 50분 정도 걸리고 출퇴근을 하면 

하루 걷는 양이 15,000 보 정도 되는것 같습니다. 그리고 이런 방법 70kg 까지 될때까지 

지속하려 합니다. 예상 달성기간은 한달에 4-5kg씩 감량한다면 5개월후로 생각하고 있습니다. 

운동은 멀리 돌아가더라도 1차 목표인 다이어트가 끝나면 시작하려고 합니다.

이대로 하면 건강한 다이어트가 될까요?