컴퓨터하느랴 폰 만지랴

자꾸만 굽어지는 내 목

어느 날 갑자기 디스크가 올 수 있다!?

영화 월-E

놀랍게도 전부 비만...ㄷㄷㄷ

앉아서 영화보고 게임하고 식사하고 살이 뒤룩뒤룩 쪘네요

어쩌면 우리의 미래일지도 모릅니다

실제로 전세계에서는

비활동성 질환으로 매년 5백만명이 사망한다고 합니다

이 병을 WHO에서는 의자병이라고 부른대요

보건복지부 통계에 따르면 하루 평균 앉아있는 시간이

8.2시간!

정확히 회사에 앉아있는 시간이네요ㅠ

그런데 이게 엄청 위험하답니다

하루에 서너시간씩 앉아있는것은 하루 담배 한갑 반 정도 피우는 것과 비슷하다

by Dr. 존 레바인(메이요 클리닉)




오래 앉다보면 나도 모르게 거북목 되죠?

저도 지금 그러는 중ㅎㅎㅎ

그래픽화 하면 이렇대요

C자형 커브 모양이 정상적인 모양이래요

디스크 층높이도 높고 신경의 여유 공간도 확보된다고 하네요

그런데!

시선이 아래로 ↓↓↓ 내려가면

균형점이 기울어져 뒤쪽 근육이 댕겨져서

거북목이 된다고 하니다

이 때 뒤쪽 근육이 피로해져서 통증으로 이어지는 것이 문제가 된다네요

by 강무성 (가톨릭관동대 국제성모병원 신경외과 교수)

그럼 어떻게 해야 할까요?

엉덩이

엉덩이에 해답이 있답디다



왼쪽은 일반 직장인, 오른쪽은 운동 강사

딱 봐도 차이가 보이쥬?




회사원은 대퇴이두근(뒤쪽 근육) 과하게 발달해있고

운동강사는 대둔근과 대퇴이두근이 균형적으로 발달해 있는 게 보임!


이런 불균형적인 발달은 당연히 몸에 안 좋을 수 밖에 없고..

허리, 무릎 등 전신에 균형이 깨지게 된다고...!!!







편집이 직업인 이 분



식후 20분을 걸어보기로 하는데..




혈당 수치를 비교해보니

식후에 바로 앉을 경우 250까지 올라가는데 몇시간이 지나도 150가까이 유지

식후 20분 걷기 1주일 시행하고 측정했을 때 175까지밖에 안 올라가고 금방 100 근처로 떨어지는 결과가..

역시 조금이라도 움직여서 운동하는 것이 건강의 한 걸음입니다!







 

건강은 움직이는 습관이 중요하답니다!

Moving Habit