운동...
댓글 1조회 1,690추천 0
근육은 어떻게 크나요?
영양섭취 → 근육의 자극 → 휴식 → 근육량 증가
근육의 크는 조건 ?
60%이상의 강도의 근육사용
신체에 언제나 남아있는 영양분
활성화 시켜주는 호르몬
충분한 수면
가장 중요한것은?
대부분의 사람들은 운동이라 생각한다
그러나 나는 이렇게 생각을 한다
아무리 근육에 과부화를 주더라도
충분한 영양섭취가 없다면...
만들어낼 근육량도 적다고 봅니다.
운동을 강하게 하는것도 좋지만
식사를 여러번 나눠서 지속적으로 충분히 섭취하신다면
크는량은 틀린다고 봅니다.
또한 지속적인 성적행위 자체는
호르몬에 치명적일수 있기에
자제하는 것도 필요합니다.
※스테로이드란?
약물로 알고 있는 스테로이드란
우리가 신체에 나오는 호르몬일종이다
'테스테론 스테로이드' 인데...
근육량과 근력을 만들어내는데 큰 역활을 하기때문에...
선수들이 '테스테론 스테로이드' 수치를 100~400% 증가시키기
위해 '스테로이드'를 먹는 이유중하나이다.
약물이 걸렷다고 해서 모두다 스테로이드는 아니며,
우리가 먹는 감기약 한약에서도 약물은 들어가 있다.
몸짱스토리 : http://cafe.daum.net/bodyjjangstory
한국 보디빌더 선수들이 운영하는 카페 입니다...
영양 운동법 기타 등등... 전문가들과 함께... 운동을...
Z-제로의 최근 게시물
-
[5]보충제 일지
-
[6]식단일지
-
[1]금방 근육키우는법?