제가 짰던 플랜은 일단 1주일을 한 주기로 잡는게 아니라 10일을 한 주기로 잡았습니다.  그 이유는, 중간에 휴식일을 넣어줘야 오버트레이닝이 안되고 근육이 성장할 시간을 준다는 말을 들어서인데요, 1주일로 잡으려니 좀 빡빡하더라구요. 근데 이게 괜찮은건지, 너무 휴식을 하는건 아닌지 해서요...전문가의 진단이 필요합니다!!

1일 - 하체(웨이트 운동은 약 1시간으로 잡고 웨이트운동 후엔 40분씩 빨리 걷기를 합니다.)

2일 - 가슴

3일 - 휴식(휴식날엔 복근운동과 줄넘기 40분합니다)

4일 - 하체

5일 - 등

6일 - 휴식

7일 - 이두,삼두

8일 - 하체

9일 - 어깨

10일 - 휴식

다시 처음으로 가서 반복

이렇게 합니다. 휴식을 잘 취해주고 있는걸까요 너무 쉬는걸까요. 뭐 휴식날에도 중복 안되는 부위인 복근과 유산소를 하긴하는데 하여간 진단부탁드립니다. 참고로 제 스펙은 179에 73~75키로 왔다갔다 합니다. 운동은 6개월 했었다가 사.정이 있어 3개월간 못하고 최근 다시 시작했습니다. 닭고기랑 기타 헬스식단은 혼자 챙겨먹을 사.정이 안되 보충제를 이용하고 있습니다.

고심되는게 1.필요한 휴식이 어느정도이고 2.운동을 3분할로 할지 5분할로할지, 3.한주기는 일주일로 잡을지 지금처럼 10일이 괜찮은지 입니다. 답변해주시면 정말 감사하겠습니다.^^ 조언도 감사하겠습니다!!~