175/73이구요 헬스한지 몇일 안됫습니다;

1년만에 운동하는지라 헬스장 등록하고나니 관장님?이

런닝하는 방법이랑 벤치프레스랑 윗몸일으키기랑

누워서 다리들기랑 기구이름을 잘 모르겠는데

길다란 봉같은거 가슴으로 잡아댕기는거랑

벤치프레스랑 비슷하게 생겼는데 앉아서 하는거랑..

이런거 하는방법 알려주시더라구요 10개~15개를 1세트로해서 2~3세트 하고 세트마다 '일어나서' 1분씩 쉬라고하더라구요

일단 질문은

1.스트레칭10분-윗몸일으키기3세트-다리들기 2세트-벤치프레스랑 비슷하게 생겼는데 앉아서 하는거 2세트-

가슴으로 봉잡아댕기는거 3세트-벤치프레스3세트-런닝30분

이렇게 할려고하는데 어떤가요;; 큰근육부터 운동하라고해서 대충 적어본건데..

2.헬스를 첨이라 언제언제 쉬어야하는지 모르겠습니다

처음 1달간은 월,화,목,금 이렇게만 하라고 하던데..맞나요?

3.웨이트 운동하다보면 팔이 자주 덜덜거리는데..힘이없어서 그런가요?

4.웨이트 운동하면 갈수록 갯수가 줄어들더라구요 1세트에 10개했음 2세트에 8개정도 3세트에 6개정도..

힘이 들어서 그런가..정상인가요?

5.런닝을 뛰고나면 이상하던데;;어지러운건 아닌데..코끼리코로 한 5바퀴돌은 느낌이라고 할까요?

너무 오랬만에 해서 그런건가요?

6.제가 허리가 조금 휘었는데 허리에 힘주고 운동하면 허리가 좀 아프던데 허리말구 다른곳에 힘줘야하나요?

다른곳에 힘이없어서 허리에 의지하는건지 뭔지..

마지막으로 첫날한담에 다음날 가서 운동하니 윗몸일으키기도 못하겠더군요 ㅠㅠ;;

다들 처음에 어떠셨는지 ㅋㅋ;