월-상복근

화-하복근

수-측복근

복근은 요렇게 운동하려고하는데

측복근은 어떻게 운동해야할지 모르겠네요

상복근은 윗몸일으키기 하복근은 누워서다리들기를 하는데요

상복근운동엔 크런치가 좋다는데 배에 힘을 아무리 쥐어짜도

상체가 조금은 앞으로 굽혀져야하는데 어깨의 날개뼈??있는쪽까지만 상체가 올라가네요;;;

이게 제데로 된건지..하다보면 허리도 좀 아픕니다..제가 전체적으로 힘이 너무 약하기도 하구요..

배는 조금 땡기긴 합니다..

측복근운동법이 비스듬히 누워서 크런치운동하는게 있다고하는거 같은데..

위에 쓴거같이 크런치운동이 제데로 되는지 안되는지 몰라서 안하고 있구요..

그래서 측복근은 토로소? 로만 운동하는데 이게 측복근 운동이 맞는지..안맞는지..

측복근 운동 조언좀 해주시면 감사하겠습니다^^;