헬스 초보라서...이두,삼두 이런 근육부위가 어딘지를 모릅니다 ㅠㅠ

참고하려고검색해도 이두 삼두 이런식으로 써있어서 잘모르겠네요..

시험도 끝났고해서 밑에껀 제가 하려고하는 날짜별 운동부위인데요

사람마다 운동부위가다 다르겠지만 혹시 잘못된게 있을까 싶어서 질문드립니다..

월-가슴,복근(리버스크런치,윗몸일으키기)

화-팔,복근

수-가슴,다리

목-팔,복근

금-가슴,복근

토-팔,다리

대충 이런식인데요; 정확한 근육 부위를 몰라서 대충적어버렸네요.. 숄더프레스랑 위에서 가슴으로 잡아댕기는거 이런거는

근육이 어느부위가 운동 되는지 잘 모르겠네요..시작할때 5분런닝하구 웨이트끝내구 50~1시간 정두

빨리걷기 런닝을 하는데요 이거 제데로된 방법인지두..잘 모르겠네요~

아 그리구 마지막으로 엉덩이살이랑 허벅지살 종아리살빼는데 효과적인 운동은 없을까요 ^^;;