왼쪽이 3달전  오른쪽리 1달전입니다..

182에 몸무게 87 

90에서 3킬로 감량하고 헬스장을 1년끊고 어떻게해야할지  방향을못잡겟네요..

지금 런닝 운동전 30분 그리고 웨이트는 하루는상체 담날 하체 상,하체로나눠서하고있는중이구요

웨이트끝나고 1시간 런닝  복근은 매일 30개씩 걍 박셀때까지하고있거든요

그냥 이대로 쭉해도되는건지 아니면 트레이너한테 다시 계획을짜달라고하고 체지방측정을 해보는게낳을까요?

첨엔 체지방 목적이엇는데 이두나 삼두를할때마다 뻠핑이 유난히 빨리 되더라구요  친구와비교를해도 좀빠른편같아요

그리고 제가 중배옆인가요?

하복 운동을위해서 누워서 다리들기를 하는데 허리에서 뚜둑 소리가나는데 왜그런건가요....