지금 2마리토끼를 잡을려고 운동전 30분을더뛰는거 거든요

몸을 좀 근육략을더늘린다고해야하나 원래방향은 체지방을빼고 근육량을 늘릴려고햇거든요

지금상태에서 근육운동과 웨이트를병행하는게 바람직한건가요?

체지방때문에 체지방연소 알약까지 구입하려 하거든요 빠른 체지방연소를원해서요

위에 빈디젤같은몸으로..

출퇴근 40분정도 도보로다니구요

출퇴근길에 악력기라도 하면서 다니구요(전완근때문에요)

식사는 점심만 회사에서먹어요..(엄청잘못된 방법이엇네여?)

퇴근후 집에서 야채위주로먹구요

웨이트와유산소를일단 같이병행하면된다는말씀이시죠?!

하복부운동할려고 누워서 다리들기를 하는데 허리에서 뚜두둑 소리가 내릴때마다계속들리는데 중단해야하나요?

지금제몸에서 벌크업을 하기보단일단 몸을다잡고싶습니다 체지방을 일단위주로 하구요..항상 웨이트전 유산소는항상하구요