키 170에 몸무게 63키로 입니다

뱃살이 많이 나와서 윗몸(20개3셋)하고 런닝머신(10분하고 윗몸하고 10분) 오늘 했는데요.

뱃살을 집중적으로 빼고 싶은데 어떻게 해야되죠????

그리고 근력도 키우고 싶은데

어떻게 해야되는지 표좀 짜주세요

부탁드립니다.