식단말인데요..아침에 브로콜리 삶은거랑 닭가슴살 인터넷에 파는거랑 과일 이렇게 먹고

점심은 회사식당서 주는거 평소보다 반정도 적게먹고

저녁은 아침과 동일하게 브로콜리 삶은거 그리고 닭가슴살 여기에다가 단백질 보충제 우유나 물에 타마시면

효과좀 있을까요??

다른운동은 푸쉬업만 한다고 하면.....