그냥 운동하면서 느낀 것 적었음 나도 처음에는 헬스장 좀비였음 나같은 실수는 마시라고 적은 것임

1.운동등록전에 기본지식은 공부하자 헬스는 운동 중에 가장 불친절한 운동임 아무 지식없이 몸만 온다면 헬스장 좀비가 되는 수가 있음
2.너무 깊게는 공부 말자 그 지식에 노예가 되는 수가 있음
3.친구랑은 등록하지 말자 친구 안 나오면 같이 안 나오는것이 한국 사람 우정임
4.정해진 시간에 꾸준히 나오자
5.스트레칭은 철저히 하자.
6.기초적인 몇가지 운동에 집중하자. 여러가지 한다고 근육이 빨리 나오는 것이 아님
7.운동자세와 호흡법 안전수칙을 배우고 숙지하자. 처음에는 무게가 낮아서 별로 모르지만 운동에 나쁜 습관은 고중량 다루기 시작하면 다치기 시작
8.초보운동은 무식하게 하자 처음에는 몇셋트 몇회가 중요한 것이 아님 자세가 몸에 익고 먼가 몸에서 느낄 수 있도록 미친뜻이 땡기는
것이 진리임
9.잡담하지 말자 몇마디 대화는 좋지만 너무 오랫동안 대화를 하면 운동시간이 길어지고 몸이 식어버림
10.운동에 집중하자 운동을 시작하면 오직 운동과 자세에만 신경써야함 그래야지 근육긴장도가 유지되면서 안 다치고
근육에 느낌에 민감해질수가 있음
11.운동에서 3개월은 황금같은 시간임 3개월간 가장 근육이 잘 크고 변화가 빨리오고 기초를 다지는 시기임 이때는
빼먹지 말고 꾸준히 해서 몸에 운동하는 습관을 드려야함
12.초보때는 다이어트는 하지말자 갑작스러운 변화는 몸에 안 좋습니다. 탄수화물이 부족하면 근력도 집중력도 떨어짐
기초를 다질 힘과 능력이 떨어집니다. 식단 때문에 운동에 재미도 반감되고