지난번 짱공 형님들의 조언과 헬스코치님의 조언으로 근육량이 많이 딸리는 저는 기구보다는 기초체력을 키우라고 해서요.

지금 이틀 다녔는데 앞에 기구도 참 많은데 정말 뭘 해야할지 모르겠더라구요. 그래서 나름 순서를 짜봤습니다.

프리웨이트로요. (저의 운동목적은 근육량 늘리는 것과 올챙이 뱃살 빼는 겁니다)

3대운동 있지 않습니까?

그걸 하려고 하거든요. 꾸준히

일단 헬스장 와서 10분정도 런닝 타고 5분 스트레칭하고

앞에 거울보면서 덤벨로만 이용할까 합니다. (바벨은 뭔가 쫌 어색해여;)

덤벨벤치프레스(12회,3셋) =>  <덤벨숄더프레스(12회,3셋)> => <덤벨로우(12회,3셋)> => 덤벨데드리프트(12회,3셋) => <푸쉬업(12회,3셋)> => 덤벨스쿼트(12회,3셋) => <크런치(12회,3셋)> => <레그레이즈(12회,3셋)> =>  => 자전거 사이클(20분)

요로케 하면 가슴어깨등 순서도 얼추 맞는것 같구요. 자리 이동없이 한곳에서만 집중할 수 있을것 같구요.

찾아보니까 3대 운동은 자세 잡힐때까지 매일매일 연습하라는 말도 있고 해서 매일 할까 생각중이구요.

<>여기 있는건 제가 찾아서 넣어본거에요. 이거는 덤벨 좀 가벼운걸로 꾸준히 할까 합니다.

순서나 조언 좀 부탁드려요.

코치는 제가 뭐해도 찾아오지도 않고 지들끼리 팀으로 운동하고 대회나갈건지 자세 연습하고 정말 목욕탕사우나혜택 없었으면 안다니고 싶지만 3개월 끊었으니 암튼 열씨미 해보려구요!