우선 키가 180 몸무게 82 키로입니다.

인바디 지방한 18% 나오고요...근육은 평균이상 나오네요...

우선 운동을 하며...몸무게를 75키로 정도로 줄이고 싶습니다.

근육도 많고 살집도 많습니다....

아침 - 현미밥 반공기, 구운연어, 샐러드 및 올리브 드레싱

점심 - 회사에서 눈치 껏 반공기

저녁 - 구운연어, 샐러드 및 올리브 드레싱

운동은 매일- 유산소 40분, 복근 15분 , 무산소 20분으로 이루어집니다.

이렇게 2-3달하면 효과가 나타날까요?

그리고 일주일에 한번 토요일은 여자친구 때문에 저녁때는 자유롭게 먹을 예정입니다.

운동은 매일